E aí, você tem tido boas noites de sono?

Tenho 10 dicas essenciais para ter uma boa noite de sono que quero repassar para você, as orientações são da Associação Brasileira de Medicina do Sono.

Entendendo a importância de uma boa noite de sono para a saúde abrangente dos meus clientes, compartilho essas valiosas recomendações para promover um sono de qualidade e uma vida mais saudável:

10 mandamentos para uma boa noite de sono

1. Horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
    

Fonte: Associação Brasileira de Medicina do Sono

Agora que você já conhece essas dicas, que tal começar a fazer algo pela sua saúde?

Não deixe para depois! Comece agora a cuidar da saúde do seu sono, aplique essas dicas na sua rotina. Sua saúde e bem-estar merecem e agradecem.

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